• Опубликованный
  25 августа 2022 года

•  автор
  : Кристина

Чирикать

Эффективная форма бега – горячая тема, которая часто может сбить бегунов с толку. Гость этой недели предлагает практические советы, которые помогут вам найти свою лучшую форму, чтобы улучшить свой бег и оставаться здоровым.

Беги во весь рост! Приземляйся легко! Наклонитесь вперед!

Возможно, вы слышали эти советы по улучшению беговой формы, но почему они важны и как вы можете применить их к СВОЕМУ бегу? Стоит ли вам попробовать изменить свою форму?

Улучшения техники могут быть в моде, но имейте в виду, что форма бега соответствует пословице “если она не сломана, не чините ее”. К сожалению, до 90% бегунов боролись с травмами в той или иной форме, поэтому многим из нас действительно нужны незначительные изменения в нашей техника. Хорошая новость заключается в том, что все можно изменить, независимо от того, насколько глубоко оно укоренилось, следуя простому, специфическому набору техник.

Эффективная беговая форма с доктором Мэттом Минардом

Гость этой недели поможет вам определить вашу эффективную форму для бега. Доктор Мэтт Минард ведет популярный аккаунт Learn 2 Run в Instagram, чтобы помочь бегунам оставаться здоровыми, сильными и совершенствовать свою технику бега. Он физиотерапевт, клинический специалист-ортопед и сертифицированный специалист по силовой подготовке. 

Опыт Мэтта в области физиотерапии в качестве спортсмена средней школы помог ему обнаружить любовь к профессии, и как бегун и физиотерапевт он стремится помогать спортсменам оставаться здоровыми и сильными.

Мэтт и я исследуем множество тем, связанных с формой, чтобы дать вам практические советы, которые вы можете применить к своему собственному бегу, в том числе:

• Общая философия Мэтта в отношении беговой формы
• Как ожерелье с теннисным мячом может помочь вам улучшить свою технику
• Сложности осанки и как ее улучшить
• Что делает хороший наклон вперед при беге
• Как бегать, не прыгая
• Наиболее полезные подсказки для бегунов, работающих над своей формой

Этот разговор полон практических советов, которые вы можете немедленно применить к своему собственному бегу – наслаждайтесь!

Подпишитесь на подкаст в Apple Podcasts, Spotify, Stitcher, iHeartRadio или Google Play.

Ссылки и ресурсы с выставки:

• Подписывайтесь на Learn 2 Run в Instagram
• Узнайте больше о Мэтте на LinkedIn
• Ожерелье с теннисным мячом своими руками
• Экран на лодыжке
• Экран для бедер
• Как снять свою форму снаружи
• Не пропустите мои любимые подсказки формы, чтобы усилить правильную технику!

Спасибо тебе, Ледяная бочка!Ice Barrel изготавливает домашние бочки, которые можно использовать для ледяных ванн и которые не занимают всю комнату.

И они достаточно легкие, чтобы даже я мог нести их без посторонней помощи. Там есть простая дренажная система, и она изготовлена в Соединенных Штатах из 100% переработанного материала.

Было показано, что криотерапия улучшает настроение, уменьшает беспокойство и уменьшает воспаление. Это может уменьшить боль и приток крови, чтобы ускорить процесс восстановления. Холодные погружения отлично подходят, когда вам нужно дополнительное восстановление, например, если вы случайно пробежали намного дольше или быстрее, чем планировали. 

Но настоящая причина, по которой я люблю хорошо окунуться в холодную воду, заключается в глубокой пользе для психики. Было доказано, что это уменьшает депрессию и беспокойство, улучшает настроение и работу мозга, и даже 5 минут дают вам отличный укол дофамина после этого. Если вы можете сидеть в ледяной ванне по плечи, у вас не будет никаких психологических проблем с прохождением отрицательного сплита и сильным финишем!

Перейти к IceBarrel.com и используйте код скидки strengthrunning на 125 долларов с вашего барреля.

Спасибо вам Ωmega Sports!

Вы ищете действующий магазин с многолетним опытом работы?

OMEGA SPORTS имеет более чем четырехдесятилетний опыт работы в сфере бега, помогая клиентам больше бегать, больше двигаться, больше играть и больше жить. Перейти к omegasports.com и обязательно подпишитесь на их faster mega rewards, где вы получаете вознаграждение в размере 5 долларов за каждые потраченные 50 долларов и огромную экономию в размере 10%, которую вы можете использовать для всей своей ходовой части.

В OMEGA SPORTS ваши сбережения растут быстрее и идут дальше – так же, как и у вас. Узнайте больше о них и ознакомьтесь с их широким выбором на omegasports.com .