• Опубликованный
  4 августа 2022 года

•  автор
  : Кристина

Чирикать

Какими бы ни были наши текущие цели, мы все должны проложить уникальный путь к их достижению. Гость этой недели олицетворяет то, что значит следовать своим собственным путем, сочетая силу и скорость для достижения цели в 3 марафона.

Пройдя через множество травм во время бега на протяжении многих лет, я на собственном горьком опыте убедился, что силовые тренировки имеют основополагающее значение для вашего здоровья и долголетия в спорте. Читатели знают, что я неустанный сторонник силовых тренировок, независимо от того, выполняете ли вы упражнения с отягощениями дома или поднимаете тяжести в тренажерном зале.

Но некоторые бегуны поднимают силовые тренировки на уровень, превосходящий всех нас, и добиваются больших успехов на этом пути.

В подкасте этой недели участвует коллега-тренер по бегу и одна из моих частных клиенток-коучей Элизабет Коркум. Элизабет– известная под прозвищем Корки, является марафонкой со скоростью 2:58 и штангисткой 5 дней в неделю.

Тренер Корки имеет множество тренерских сертификатов, в том числе по легкой атлетике США, Клубу дорожных бегунов Америки и фонду Лидиарда. Она также является сертифицированным персональным тренером и специалистом по спортивному питанию. 

Тренер Корки по бегу и поднятию тяжестей

Посмотрите этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное экспертом и тренером по бегу на Корки (@coachcorkyruns)

Элизабет с головой погрузилась в бег и тренерскую работу и всегда стремится узнать больше о любимом виде спорта. Она не только хорошо осведомлена и оптимистична, но и является уникальным примером того, как сбалансировать продолжительное время в тренажерном зале с амбициозными целями в беге.

Для меня, как для тренера, всегда большая честь работать с умной, прилежной и целеустремленной бегуньей, чтобы помочь ей достичь долгосрочной цели. Элизабет годами трудилась над этим и на этом пути накопила много мудрости.

Ваш путь может быть похож на ее, а может и не быть, но вы можете многому научиться из ее путешествия и нашего обсуждения, в том числе:

• Как Элизабет включает свою обширную силовую работу в свои гоночные тренировки
• Неожиданный путь, который она выбрала, чтобы достичь своей цели в 3 часа марафона
• Как вы можете пойти ва-банк и в то же время получать удовольствие
• Важность быть терпеливым и доверять пути, по которому вы идете
• Почему каждый цикл тренировок поможет вам достичь чего-то нового, даже если это не то, что вы планировали

Подпишитесь на подкаст в Apple Podcasts, Spotify, Stitcher, iHeartRadio или Google Play.

Ссылки и ресурсы с выставки:

• Узнайте больше о тренере Корки
• Подписывайтесь на тренера Корки в Instagram
• Узнайте, как стать сильным с помощью силового бега
• Послушайте подкаст о пробежке марафона sub 3
• Периодизируйте свою тяжелую атлетику с помощью высокоэффективных подъемов

Спасибо вам, Elemental Labs!

Большое спасибо Elemental Labs за их поддержку этого эпизода! Они готовят электролитные напитки для спортсменов и людей с низким содержанием углеводов без сахара, искусственных ингредиентов или красителей. И вы можете получить бесплатную пробную упаковку из 4 вкусов и 8 отдельных упаковок, заплатив за доставку 5 долларов.

Продукты Elemental Labs содержат одни из самых высоких концентраций натрия, которые вы можете найти. Любой, кто много бегает, знает, что натрий, а также другие электролиты, такие как магний и калий, необходимы для нашей работоспособности и самочувствия в течение дня.

Цитрусовый аромат быстро стал моим любимым. Теперь я пью по одной в день, чтобы получить достаточное количество жидкости в нашем сухом воздухе Колорадо. Это вкусно, и я обнаружил, что не мочусь каждые 45 минут в течение дня, что может свидетельствовать о том, что я употреблял недостаточно натрия.

В настоящее время появляется все больше доказательств того, что повышенный уровень потребления натрия не вреден для здоровья – и спортсменам требуется значительно больше, чем типичному человеку, ведущему сидячий образ жизни. Конечно, спросите своего врача, если вы беспокоитесь. Но для тех спортсменов, которые бегают на улице в жару, замена электролита имеет большой смысл. Так что загляните в Elemental Labs, чтобы попробовать их новый вкус или получить бесплатный набор пробников. 

Спасибо тебе за Невозможный сон!

Нас также поддерживает Impossible Sleep, новый напиток для сна Performance, который помогает высокоэффективным людям получить максимальную отдачу от ночного отдыха. Impossible Sleep – это смесь напитков для сна без мелатонина, которая обеспечивает глубокое восстановление и мягко убаюкивает вас. В его состав входят только два ингредиента: магний, способствующий восстановлению мышц и глубокому сну, и L-теанин для легкого успокаивающего эффекта, который поможет вам расслабиться в конце дня.

Бегуны, достигающие высоких результатов, должны уделять приоритетное внимание своему сну – это как препарат, повышающий производительность, который позволяет нам усваивать наши тренировки, совершенствоваться и мчаться быстрее. Напиток Impossible Sleep drink поможет вам оптимизировать режим сна, чтобы вы могли максимально глубоко восстановиться.

Если учесть, что исследования показали, что недосыпание может привести к дисбалансу глюкозы, повышенной тревожности и риску заболеть, то нетрудно получить как можно больше качественного сна. Узнайте больше о напитке Impossible Sleep drink и обязательно используйте код Jason20, чтобы сэкономить 20% при первом заказе подписки.