• Опубликованный
  12 мая 2022 года

•  автор
  : Кристина

Чирикать

Независимо от того, какова ваша цель марафона, прогресс может вызвать привыкание. Кто не хочет стать быстрее?  Узнайте, как максимально эффективно использовать последовательные, целенаправленные тренировки для достижения этих амбициозных личных рекордов.

С возобновлением более регулярного расписания гонок в 2022 году бегуны готовятся к сезону, полному возможностей для достижения своих целей.  Для многих марафонский пиар кажется высшим достижением, учитывая время и самоотдачу, необходимые для успешной гонки.

Хотя всем нам нравится видеть еженедельный или ежемесячный прогресс в нашем беге, иногда тренировки требуют более долгосрочных целей. Чем дольше гонка, тем больше месяцев и лет последовательных тренировок требуется, чтобы раскрыть свой потенциал.  Но с такой целеустремленностью вы часто можете достичь того, во что, возможно, никогда не верили, когда впервые начинали тренироваться. 

Как и многие из нас, гость этой недели начал заниматься бегом в старших классах в качестве кросс-тренинга, чтобы оставаться в форме для своих основных видов спорта, бейсбола и футбола. В колледже и за его пределами он придерживался этой привычки. Он участвовал в своей первой гонке на 5 миль вскоре после окончания колледжа, а затем пробежал полумарафон примерно 9 месяцев спустя.  Последовал его первый марафон, и с тех пор он пристрастился к прогрессу.

Как Брент добился огромного прогресса в марафоне

Брент является членом нашей группы по силовому бегу Team Strength, и он является ярким примером того, как приверженность постоянным тренировкам и совершенствованию может помочь вам достичь впечатляющих и быстрых целей.  9 лет назад Брент пробежал свой первый марафон за 3:40, и, оттачивая свои тренировки на протяжении многих лет, он сократил это время более чем на 48 минут на сложной трассе в Бостоне в апреле этого года.

Мы с Брентом обсуждаем все аспекты его тренировок на протяжении многих лет, включая:

• Путь, по которому он пошел, чтобы стать бегуном
• Уроки, которые он извлек из гонок о темпе и стратегии
• Как он внедрил структурированные тренировки, чтобы стать быстрее
• Его большие “рычаги” на тренировках, включая скоростную работу во время длинных пробежек
• Важность того, чтобы научиться переключать передачи на тренировках
• Как сложные тренировки давали ему умственную и физическую силу, которую он мог использовать во время гонок

Если вы хотите достичь амбициозных целей в своем беге, вас вдохновит мой разговор с Брентом!

Подпишитесь на подкаст в iTunes, Spotify, Stitcher, iHeartRadio или Google Play.

Ссылки и ресурсы с выставки:

• Присоединяйтесь к Team Strength Running, чтобы помочь вам достичь ваших целей
• Ознакомьтесь со всеми нашими вариантами обучения и коучинга
• Пример из практики быстрого марафонского бега
• Как подготовиться к марафону продолжительностью менее 3 часов

Спасибо Вам InsideTracker!

Этот эпизод представлен вам InsideTracker, одной из самых авторитетных компаний по анализу крови в мире. Они были основаны в 2009 году учеными в области старения, генетики и биометрии, чтобы помочь вам проанализировать данные вашего организма и получить четкое представление о том, насколько хорошо вы реагируете на тренировки.

Понимание биомаркеров вашего организма, от гормонов стресса до тестостерона и витамина D, может помочь вам определить, переутомляетесь ли вы, недостаточно тренируетесь, тренируетесь оптимально или у вас есть проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на ваш бег. Но самое приятное то, что они предоставляют вам индивидуальные оптимальные диапазоны для каждого из этих биомаркеров и множество способов улучшить эти маркеры с помощью изменения диеты, образа жизни или физических упражнений.

Я лично получил от них три окончательных теста, и процесс прост, легок и очень интересен, если вы еще не углубились в свои биомаркеры.  Из всех инвестиций, которые вы можете сделать в свой бег, это похоже на детальный осмотр или регулярное плановое техническое обслуживание вашей внутренней физиологии. 

Если вы готовы взять под контроль свое здоровье и оптимизировать свои тренировки, получите скидку 25% на любой из их анализов крови с помощью кода STRENGTHRUNNING на InsideTracker.

Спасибо тебе, Танри на открытом воздухе!

Спасибо предыдущему спонсору, который присоединился к нам, Tanri Outdoors! Они предлагают скидку 10% на ваш заказ с кодом JASON при оформлении заказа.

Tanri производит полностью натуральный минеральный солнцезащитный крем, бальзам для губ и увлажняющий крем, который защищает вас от обоих типов ультрафиолетовых лучей. Танри создан бегунами, для бегунов! Вся их продукция безопасна для рифов и никогда не тестировалась на животных. 

Если вы проводите достаточно много времени на открытом воздухе, вы знаете о важности применения средств защиты от солнца. Мне самому пришлось сделать это привычкой, живя в городе майл-хай в Денвере. Пользоваться продуктами Tanri легко и эффективно, поэтому я надеюсь, что вы их попробуете.

Минеральные солнцезащитные кремы, такие как от Tanri, обычно работают лучше, чем химические солнцезащитные кремы, поскольку они защищают вас от обоих типов ультрафиолетовых лучей. И ни в одном из их продуктов нет фталатов, парабенов или искусственных ароматизаторов.

Танри также возвращает 1% своих доходов, чтобы помочь защитить наши национальные парки. Это победа для вас и для нашей планеты! Просмотрите все их средства по уходу за солнцем и используйте код “JASON”, чтобы сэкономить 10% на вашем заказе.