• Опубликованный
  3 марта 2022 года

•  автор
  : Кристина

Чирикать

Разве мы все не хотим улучшить нашу подготовку? Вместо того, чтобы сосредотачиваться на новых причудах или тренировочных хитростях, возвращение к базовым тренировкам может принести большие дивиденды вашему бегу!

В то время как легко увлечься новыми тенденциями в тренировках, бегуны получат наибольшую пользу, сосредоточившись на проверенных основах.  Когда вы создадите прочный фундамент, у вашего бега будет больше шансов на последовательный прогресс.

Как знают читатели силового бега, моя ранняя история тренировок была полна ошибок и травм при беге, которые выводили меня из строя на недели или даже месяцы.  К счастью, опыт меня хорошо научил, и вам не нужно повторять те же ошибки, что и мне.

Если вы все-таки получите травму, одним из лучших средств для поддержания здоровья и долголетия в спорте является физиотерапевт. Они помогли мне справиться со многими моими предыдущими травмами и могут принести огромную пользу бегунам, которые сталкиваются как с острыми, так и с хроническими травмами.

Броди Шарп беседует с Джейсоном об основах обучения

Броди Шарп – бегун и физиотерапевт из Австралии, который на собственном опыте испытал разочарование от того, что его бег ограничен травмой. Благодаря своей работе с бегунами Броуди разработал инструменты и навыки, помогающие травмированным спортсменам выздоравливать и становиться сильнее.  

На этой неделе все снова поменялось местами, когда Броуди взял у меня интервью для его популярного сериала “Беги умнее”. Подкаст.  Его беседа со мной сосредоточена на основных элементах тренировок, включая компоненты, которые могут помочь снизить риск получения травм.

В эпизоде подкаста на этой неделе мы с Броуди затрагиваем целый ряд тем, которые затрагивают как начинающих, так и опытных бегунов.  Мы обсуждаем различные аспекты тренировок и гонок, в том числе:

• Почему почти каждый бегун выиграет от индивидуального плана тренировок
• Как мы можем обратиться к элитам, чтобы понять, как сосредоточиться на фундаментальных принципах, а не на причудах
• Самые распространенные ошибки, которые допускают спортсмены во время своих тренировок
• Как планировать свои силовые тренировки
• Стратегии сужения, которые работают на самых разных дистанциях забега.

Время, опыт и такие профессионалы, как Броуди, помогли мне лучше освоить бег и научили меня основным составляющим поддержания здоровья и последовательности. Я надеюсь, что вы сможете применить наше обсуждение основ тренировок и к своему собственному бегу!

Подпишитесь на подкаст в iTunes, Spotify, Stitcher, iHeartRadio или Google Play.

Ссылки и ресурсы с выставки:

• Следите за Броди в Twitter и Instagram: 
• Загляните на веб-сайт Броуди  
• Слушайте подкаст Run Smarter 
• Вам нужна помощь с вашим обучением?

Спасибо Вам InsideTracker!

Этот эпизод представлен вам InsideTracker, одной из самых авторитетных компаний по анализу крови в мире. Они были основаны в 2009 году учеными в области старения, генетики и биометрии, чтобы помочь вам проанализировать данные вашего организма и получить четкое представление о том, насколько хорошо вы реагируете на тренировки.

Понимание биомаркеров вашего организма, от гормонов стресса до тестостерона и витамина D, может помочь вам определить, переутомляетесь ли вы, недостаточно тренируетесь, тренируетесь оптимально или у вас есть проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на ваш бег. Но самое приятное то, что они предоставляют вам индивидуальные оптимальные диапазоны для каждого из этих биомаркеров и множество способов улучшить эти маркеры с помощью изменения диеты, образа жизни или физических упражнений.

Я лично получил от них три окончательных теста, и процесс прост, легок и очень интересен, если вы еще не углубились в свои биомаркеры.  Из всех инвестиций, которые вы можете сделать в свой бег, это похоже на детальный осмотр или регулярное плановое техническое обслуживание вашей внутренней физиологии. 

Если вы готовы взять под контроль свое здоровье и оптимизировать свои тренировки, получите скидку 25% на любой из их анализов крови с помощью кода STRENGTHRUNNING на InsideTracker.