• Опубликованный
  18 ноября 2021 года

•  автор
  : Кристина

Чирикать

Последовательность – ключ к улучшению вашего бега – это “секретный соус”, если таковой существует! Поскольку травмы угрожают стабильности, бегуны должны снизить риск травм в качестве главного приоритета. 

Я считаю последовательность “секретным соусом” для успешного бега. Это то, что позволяет вам создавать прочный фундамент и наращивать физическую форму год за годом. Травма, однако, является величайшим врагом последовательности! Это расстраивает, отбрасывает назад наше обучение и ограничивает то, чего мы можем достичь.

Гость подкаста на этой неделе – Дэвид Джойс, эксперт по оптимизации спортивных результатов в различных видах спорта. Дэвид присоединился к нам в прошлом году в подкасте, чтобы обсудить реабилитацию после травм, и в этом году он вернулся, чтобы сосредоточиться на снижении риска травм.

Дэвид является соредактором книги High-Performance Training for Sports: Авторитетное руководство по максимальной спортивной подготовке, второе издание. Он имеет степени магистра как в области спортивной науки, так и в области спортивной медицины, а также степень MBA и имеет более 50 публикаций в области спортивных результатов. Дэвид работал в олимпийских программах в Великобритании, Китае и Австралии, а также тренировал и реабилитировал множество спортсменов мирового класса.

Уменьшите риск получения травм (разумный способ)“Профилактика травматизма” – это то, к чему стремятся все бегуны, но поиск правильного пути для достижения этой цели может показаться ошеломляющим.

Стоит ли вам силовые тренировки? Бегать больше? Меньше бегать?

Чтобы найти ответы, подпишитесь здесь на наши лучшие советы о том, как снизить риск получения травм.

Дэвид также обсуждает идею “профилирования рисков” как инструмента для сосредоточения ваших усилий. Это включает в себя снижение риска травм в зависимости от типа тренировок, которые вы проводите, продолжительности вашей тренировочной практики, а также вашего возраста и предыдущих травм. 

Этот эпизод содержит так много мудрости от Дэвида, что вы сможете применить ее к своему собственному обучению.  Мы обсуждаем аспекты профилактики травматизма, которые вы, возможно, не рассматривали, даже несмотря на то, что их легко реализовать:

• Влияние достижений в области технологий на бегунов
• Почему хороший тренер всегда будет необходим наряду с технологиями
• Как найти ритм для своих тренировок, поляризуя свои усилия – делайте легкие пробежки легкими, а трудные учитывайте
• Знайте соответствующий диапазон ваших беговых усилий и (в основном) тренируйтесь в их пределах.
• Важность развития последовательности путем устранения трений в вашем расписании 
• Как “движение – это лосьон” и почему вы не хотите “давать ржавчине осесть”

Наслаждайтесь этой дискуссией с одним из лучших экспертов по производительности в мире!

Подпишитесь на подкаст в Apple Podcasts, Spotify, Stitcher, iHeartRadio или Google Play.

Ссылки и ресурсы с выставки:Следите за Дэвидом в Твиттере

• Повышайте устойчивость к травмам непосредственно во время тренировок
• Книга Дэвида: Высокоэффективные тренировки для занятий спортом
• Соединитесь с Дэвидом по ссылке в

Спасибо Вам InsideTracker!

Наше шоу поддерживается нашим давним спонсором InsideTracker. Сегодня, как никогда, важно, чтобы мы принимали правильные решения, чтобы сохранить наше тело здоровым. Чтобы помочь нам быть выносливыми, предотвратить перетренированность и оптимизировать наш бег, чтобы получить от него максимальную отдачу.

InsideTracker – это ультра-персонализированная платформа для питания, которая анализирует биомаркеры вашей крови и ДНК, а также ваши привычки к образу жизни. Их цель – помочь вам оптимизировать свое тело и достичь ваших целей.

Запатентованная система InsideTracker преобразует данные вашего организма в знания, инсайты и индивидуальный план действий с научно обоснованными рекомендациями. Эти данные могут помочь вам определить, работаете ли вы слишком много, недостаточно или у вас есть какие-то другие проблемы, которые могут повлиять на ваше восстановление или производительность.

У меня несколько раз брали кровь с помощью InsideTracker, и я был поражен ценной информацией, которую они предоставляют. Результаты не только очень подробны, но и содержат рекомендации по улучшению любых маркеров, которые находятся вне диапазона.

Если вы готовы взять под контроль свое здоровье и оптимизировать свои тренировки, InsideTracker предлагает выбор планов, которые наилучшим образом соответствуют вашим потребностям, с ограниченной по времени скидкой 25%.

Спасибо Вам, Атлетическая зелень!

Спасибо нашему новому спонсору, Athletic Greens! Это компания, занимающаяся вопросами здоровья и хорошего самочувствия, которая производит AG1. Это ведущая в своей категории смесь зелени, содержащая 75 витаминов и минералов, пребиотики, пробиотики, антиоксиданты и адаптогены.

Одна мерная ложка в день – это то, что я делаю, чтобы восполнить любые пробелы в питании в моем рационе. Это также обеспечивает приятный заряд энергии и сосредоточенности в течение всего дня. Поскольку все мои дети учатся в школе, мне нужно поддерживать свою иммунную систему, иначе я заболею. Тогда я не смогу тренироваться!

Мне также нравится, что AG1 изменился за последнее десятилетие. Компания Athletic Greens внесла 53 усовершенствования в формулу, основанную на последних исследованиях, чтобы сделать эти питательные вещества более усваиваемыми.

Для наших слушателей они предлагают бесплатный витамин D на год и 5 бесплатных дорожных упаковок AG1 при первой покупке. Вы можете подписаться на разовую отправку или на ежемесячную доставку – выбор за вами. Ознакомьтесь с Athletic Greens, чтобы воспользоваться своим предложением уже сегодня.