• Опубликованный
  23 декабря 2021 года

•  автор
  : Кристина

Чирикать

С появлением в последние годы так называемых “супер-ботинок” мировые рекорды продолжали падать. Поскольку эти ботинки здесь навсегда, как вы можете использовать их с пользой для своих тренировок и гонок?

Успех в беге чаще всего достигается за счет неукоснительного ежедневного стремления тратить время и мили. Тем не менее, в нашей природе искать быстрое решение, чтобы повысить производительность.  

Прогресс технологии кроссовок для бега за последние несколько лет был поразительным, поскольку мировые рекорды продолжают падать на самых разных дистанциях. Но изучение того, как и когда использовать эту обувь на тренировках – если вообще использовать, – может определить, помогают они или мешают вашей работе.

Джефф Бернс обсуждает супер-обувь в сегодняшнем эпизоде. Он помогает нам понять изменения в правилах в отношении обуви для бега, поскольку индустрия выясняет, как справиться с воздействием этих “супер-ботинок” на производительность. Его понимание технологии, как с личной, так и с профессиональной точки зрения, уникально информативно.

Джефф выступал на самом высоком уровне в ультрараннинге и был национальным чемпионом США 2016 года на дистанции 100 км, где он пробежал 6:30 (рекорд чемпионата). Он выступал на университетском уровне за Мичиганский университет, а затем представлял США на дистанциях 50 км и 100 км и занял 5-е место на чемпионатах мира IAU по бегу на 100 км в 2016 и 2018 годах.

Джефф не только выдающийся элитный бегун, но и имеет степени в области биомедицинской инженерии и кинезиологии, а также докторскую степень Мичиганского университета. Джефф опубликовал множество статей по бегу, и его исследования сосредоточены на беге, физиологии, биомеханике и спортивных результатах. 

Подкаст этой недели посвящен науке о суперботинках, в том числе тому, что сделало их таким полезным инструментом как для элитных бегунов, так и для любителей, и как вы можете использовать их с пользой для себя. Эпизод уникален тем, что все вопросы, на которые отвечает Джефф, поступили непосредственно из твиттер-сообщества Джейсона.  

Джефф Бернс о том, как бегать в суперботинках

Бегуны любого уровня могут извлечь выгоду из разнообразия в своих тренировках – будь то темп, рельеф местности или экипировка, – а обувь с новыми технологиями может стать еще одним способом внести конструктивные изменения в ваш распорядок дня. Для некоторых они идеально впишутся в их ежедневные пробежки и тренировки, в то время как другим, возможно, потребуется вводить их более постепенно.

Как и любое изменение в вашей тренировке, бегуны должны вводить новую обувь медленно и обдуманно. Поскольку они влияют на то, как ваше тело (особенно ступни и лодыжки) взаимодействует с поверхностью, по которой вы бегаете, может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к новым ощущениям.

В подкасте Джефф Бернс обсуждает суперботинки и их практическое применение для вашего бега и гонок. Подписчики в Твиттере задали ряд замечательных вопросов, на которые Джефф подробно отвечает, в том числе

• Какие типы бегунов больше всего выиграют от этих типов обуви?
• На каких дистанциях суперботинки наиболее выгодны?
• Может (и должен?) вы все еще используете вставку в обуви с карбоновыми пластинами?
• Увеличивает ли обувь с карбоновыми пластинами риск получения травм?
• Как следует использовать эти типы обуви?  Каждый день?  Только для гонок?  Или что-то среднее?
• Какова долговечность этой обуви?
• Каково будущее этой технологии?  Как эти суперботинки станут еще лучше?

Если вы хотите добавить в свой ассортимент обувь с новыми технологиями, вы не захотите пропустить это обсуждение!

Подпишитесь на подкаст в Apple Podcasts, Spotify, Stitcher, iHeartRadio или Google Play.

Ссылки и ресурсы с выставки:

• Следите за Джеффом в Twitter и Instagram
• Посетите веб-сайт Джеффа
• Прочитайте дискуссию Джеффа о плюсах и минусах более толстой обуви
• Ознакомьтесь с нашим руководством по обзорам кроссовок для бега

Спасибо Вам InsideTracker!

Наше шоу поддерживается нашим давним спонсором InsideTracker. Сегодня, как никогда, важно, чтобы мы принимали правильные решения, чтобы сохранить наше тело здоровым. Чтобы помочь нам быть выносливыми, предотвратить перетренированность и оптимизировать наш бег, чтобы получить от него максимальную отдачу.

InsideTracker – это ультра-персонализированная платформа для питания, которая анализирует биомаркеры вашей крови и ДНК, а также ваши привычки образа жизни, чтобы помочь вам оптимизировать свое тело и достичь своих целей.

Запатентованная система InsideTracker преобразует данные вашего организма в знания, инсайты и индивидуальный план действий с научно обоснованными рекомендациями. Эти данные могут помочь вам определить, работаете ли вы слишком много, недостаточно или у вас есть какие-то другие проблемы, которые могут повлиять на ваше восстановление или производительность.

У меня несколько раз брали кровь с помощью InsideTracker, и я был поражен ценной информацией, которую они предоставляют. Результаты не только очень подробны, но и содержат рекомендации по улучшению любых маркеров, которые находятся вне диапазона.

Если вы готовы взять под контроль свое здоровье и оптимизировать свои тренировки, InsideTracker предлагает выбор планов, которые наилучшим образом соответствуют вашим потребностям, с ограниченной по времени скидкой 25%.

Спасибо вам, Elemental Labs!

Большое спасибо Elemental Labs за их поддержку этого эпизода! Они готовят электролитные напитки для спортсменов и людей с низким содержанием углеводов без сахара, искусственных ингредиентов или красителей. И вы можете получить бесплатную пробную упаковку из 4 вкусов и 8 отдельных упаковок, заплатив за доставку 5 долларов.

Продукты Elemental Labs содержат одни из самых высоких концентраций натрия, которые вы можете найти. Любой, кто много бегает, знает, что натрий, а также другие электролиты, такие как магний и калий, необходимы для нашей работоспособности и самочувствия в течение дня.

Цитрусовый аромат быстро стал моим любимым. Теперь я пью по одной в день, чтобы получить достаточное количество жидкости в нашем сухом воздухе Колорадо. Это вкусно, и я обнаружил, что не мочусь каждые 45 минут в течение дня, что может свидетельствовать о том, что я употреблял недостаточно натрия.

В настоящее время появляется все больше доказательств того, что повышенный уровень потребления натрия не вреден для здоровья – и спортсменам требуется значительно больше, чем типичному человеку, ведущему сидячий образ жизни. Конечно, спросите своего врача, если вы беспокоитесь. Но для тех спортсменов, которые бегают на улице в жару, замена электролита имеет большой смысл.

Они только что выпустили свой первый новый вкус 2021 года, их самый востребованный вкус – арбузная соль. Так что загляните в Elemental Labs, чтобы попробовать их новый вкус или получить бесплатный набор пробников.