• Опубликованный
  10 марта 2022 года

•  автор
  : Кристина

Чирикать

Какой бегун не стремится стать нерушимым? Никогда не поздно научиться прислушиваться к своему телу, чтобы стать более здоровым и выносливым спортсменом!

Когда вы сталкиваетесь с травмой при беге – острой или хронической, незначительной или серьезной, – вы можете чувствовать неуверенность в том, как стать здоровым. Научиться прислушиваться к своему телу, чтобы повысить свою выносливость, может показаться упрощенным, но это одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать для своего бега и общего состояния здоровья.

Точно так же, как бег в темпе – это навык, нужно научиться прислушиваться к своему телу, чтобы оставаться здоровым. Наша способность слушать может быть сведена на нет, если мы сосредоточимся на слишком большом количестве показателей или попытаемся повторить тренировки других бегунов. Чем больше вы настраиваетесь на свое тело на протяжении всей тренировки, тем больше вероятность того, что вы заметите небольшие недочеты до того, как они превратятся в серьезные травмы.

Гость подкаста на этой неделе – эксперт по обучению спортсменов тому, как понимать язык своего тела и говорить на нем. Кейт Галлиетт – специалист по движениям и тренер, которая работала с самыми разными спортсменами, чтобы помочь им стать неуязвимыми. 

Кейт Галлиетт о том, как стать нерушимой

Получив степень в области науки о физических упражнениях, Кейт Галлиетт получила множество сертификатов в качестве личного тренера и в области функциональных движений и подвижности. Она опытная путешественница, которая ходит в походы, лазает по скалам, охотится и катается на лыжах. Кейт недавно выпустила свою книгу “Становление нерушимым: как создать тело, в котором вам нравится жить“, чтобы помочь другим научиться заботиться о своем здоровье и создать план перемен.

Кейт призывает спортсменов придерживаться подхода исследователя, когда речь заходит о здоровье и профилактике травматизма. Ты единственный человек, который жил в своем собственном теле, так что ты знаешь это лучше всех!  

Совет Кейт перекликается с моей собственной длительной борьбой с травмой IT-группы много лет назад. Через 6 месяцев я, в конце концов, смог собрать воедино лучшие советы исследователей и физиотерапевтов, чтобы встать на путь собственного выздоровления. 

Оттуда и родилась программа реабилитации ITB. Вы можете сделать то же самое!

Моя беседа с Кейт Галлиетт позволит вам почувствовать себя способными заботиться о своем теле и оставаться здоровыми, поняв некоторые простые концепции, в том числе:

• Почему настройка на свое тело предотвратит превращение незначительной боли в серьезную травму
• 6 столпов построения здорового тела
• Принятие научного подхода к восприятию боли как данных с меньшей эмоциональной привязанностью
• 4 зоны переносимости тканей и где вы должны проводить большую часть своего тренировочного времени
• Изучайте свои собственные причуды и выбирайте то, что работает для вас

Это обсуждение поможет вам взять на себя ответственность за свое здоровье и оставить серьезные травмы в прошлом.

Подпишитесь на подкаст в iTunes, Spotify, Stitcher, iHeartRadio или Google Play.

Ссылки и ресурсы с выставки:

• Ознакомьтесь с новой книгой Кейт: Несокрушимое тело
• Посетите веб-сайт Кейт
• Следите за Кейт на Facebook и Instagram
• Позвольте мне помочь вам избежать травм!

Спасибо Вам InsideTracker!

Этот эпизод представлен вам InsideTracker, одной из самых авторитетных компаний по анализу крови в мире. Они были основаны в 2009 году учеными в области старения, генетики и биометрии, чтобы помочь вам проанализировать данные вашего организма и получить четкое представление о том, насколько хорошо вы реагируете на тренировки.

Понимание биомаркеров вашего организма, от гормонов стресса до тестостерона и витамина D, может помочь вам определить, переутомляетесь ли вы, недостаточно тренируетесь, тренируетесь оптимально или у вас есть проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на ваш бег. Но самое приятное то, что они предоставляют вам индивидуальные оптимальные диапазоны для каждого из этих биомаркеров и множество способов улучшить эти маркеры с помощью изменения диеты, образа жизни или физических упражнений.

Я лично получил от них три окончательных теста, и процесс прост, легок и очень интересен, если вы еще не углубились в свои биомаркеры.  Из всех инвестиций, которые вы можете сделать в свой бег, это похоже на детальный осмотр или регулярное плановое техническое обслуживание вашей внутренней физиологии. 

Если вы готовы взять под контроль свое здоровье и оптимизировать свои тренировки, получите скидку 25% на любой из их анализов крови с помощью кода STRENGTHRUNNING на InsideTracker.

Спасибо Вам, Атлетическая зелень!

Спасибо нашему спонсору, Athletic Greens! Это компания, занимающаяся вопросами здоровья и хорошего самочувствия, которая производит AG1. Это ведущая в своей категории смесь зелени, содержащая 75 витаминов и минералов, пребиотики, пробиотики, антиоксиданты и адаптогены.

Одна мерная ложка в день – это то, что я делаю, чтобы восполнить любые пробелы в питании в моем рационе. Это также обеспечивает приятный заряд энергии и сосредоточенности в течение всего дня. Поскольку все 3 моих ребенка учатся в школе, я знаю, что мне нужно поддерживать свою иммунную систему, иначе я заболею и не смогу тренироваться.

Мне также нравится, что AG1 изменился за последнее десятилетие. Компания Athletic Greens внесла 53 усовершенствования в формулу, основанную на последних исследованиях, чтобы сделать эти питательные вещества более усваиваемыми.

Для наших слушателей они предлагают бесплатный витамин D на год и 5 бесплатных дорожных упаковок AG1 при первой покупке. Вы можете подписаться на разовую отправку или на ежемесячную доставку – выбор за вами. Ознакомьтесь с Athletic Greens, чтобы воспользоваться своим предложением уже сегодня.