• Опубликованный
  14 июля 2022 года

•  автор
  : Кристина

Чирикать

На какую бы дистанцию вы ни тренировались – от 100 метров на треке до трассы 5 км или trail ultra – ни один график тренировок никогда не будет соответствовать плану на 100%. Научиться принимать неожиданное – это важный навык, позволяющий получать максимальную отдачу от вашего бега.

Переживание недавней пандемии заставило нас остро осознать необходимость адаптации к меняющимся обстоятельствам. Мы можем контролировать только управляемые объекты, а их очень мало!

Бегунам нравится чувствовать контроль над своими тренировочными планами, представляя череду идеально выполненных тренировок, ведущих к забегу с целью. Но правда в том, что никогда ничего не идет точно так, как планировалось. Бегуны, которые добиваются успеха, – это те, кто учится приспосабливаться и понимает, что перемены, даже если они неожиданны, не всегда плохи!

Гость подкаста на этой неделе оказал огромное влияние на мир школьного коучинга. Мистер Райан Банта – тренер с более чем 20-летним стажем и автор сборника для спринтеров. На уровне средней школы Райан подготовил 163 медалиста всех штатов, в том числе 16 чемпионов штата и 21 занявшего второе место. Он также тренировал команду чемпионата штата в этом году.

Райан Банта о том, как оставаться гибким

Главным фактором успеха Райана является его способность помогать другим осваивать перипетии тренировочного процесса. Он мастер переосмысливать неудачи и учить своих бегунов тому, что успех приходит от способности адаптироваться. Знания и опыт Райана применимы к бегунам всех уровней и с целями на любой дистанции.

Широта и глубина знаний Райана позволяют вести увлекательный разговор о многих аспектах адаптивности, включая

• Почему планы тренировок всегда меняются
• Как оставаться гибким, продолжая при этом подталкивать себя вперед
• Почему так трудно изменить свой план, даже когда он нуждается в изменении
• Наши любимые формы кросс-тренинга для бегунов
• Конкретные изменения, которые вы можете внести в свое обучение, основаны на неудаче, которую вы испытываете
• Практические, повседневные тренировочные модификации для бегунов на длинные дистанции

Вы найдете в нашей дискуссии много полезной информации о мышлении, гибкости и многом другом!

Подпишитесь на подкаст в iTunes, Spotify, Stitcher, iHeartRadio или Google Play.

Ссылки и ресурсы с выставки:

• Узнайте больше о Райане Банте
• Следите за Райаном в Твиттере
• Соединитесь с Райаном по ссылке в
• Ознакомьтесь с книгой Райана “Справочник спринтера”
• Послушайте предыдущий эпизод с Райаном
• Скачайте наш бесплатный лист планирования сезона

Спасибо Вам, Атлетическая зелень!

Спасибо нашему спонсору, Athletic Greens! Это компания, занимающаяся вопросами здоровья и хорошего самочувствия, которая производит AG1. Это ведущая в своей категории смесь зелени, содержащая 75 витаминов и минералов, пребиотики, пробиотики, антиоксиданты и адаптогены.

Одна мерная ложка в день – это то, что я делаю, чтобы восполнить любые пробелы в питании в моем рационе. Это также обеспечивает приятный заряд энергии и сосредоточенности в течение всего дня. Поскольку все 3 моих ребенка учатся в школе, я знаю, что мне нужно поддерживать свою иммунную систему, иначе я заболею и не смогу тренироваться.

Мне также нравится, что AG1 изменился за последнее десятилетие. Компания Athletic Greens внесла 53 усовершенствования в формулу, основанную на последних исследованиях, чтобы сделать эти питательные вещества более усваиваемыми.

Для наших слушателей они предлагают бесплатный витамин D на год и 5 бесплатных дорожных упаковок AG1 при первой покупке. Вы можете подписаться на разовую отправку или на ежемесячную доставку – выбор за вами. Ознакомьтесь с Athletic Greens, чтобы воспользоваться своим предложением уже сегодня.

Спасибо вам за грубое питание!

Какое удивительное название бренда! Но Gnarly Nutrition не просто звучит великолепно, они производят удивительные продукты для питания, которые помогают таким спортсменам, как вы, оптимизировать свой рацион, питаться разумнее и достигать новых высот в тренировках. Их шоколадный порошок сывороточного протеина сводит меня с ума – это самый вкусный протеиновый порошок, который я когда-либо пробовала. Я смешиваю его с миндальным молоком, и это просто удивительно, какой сливочный и сладкий вкус. 

Gnarly является надежным поставщиком продуктов питания для спортсменов, потому что все их протеиновые порошки, добавки перед тренировкой, аминокислоты и топливо сертифицированы NSF. Это означает, что вы можете быть уверены, что все, начиная с Gnarly, безопасно, чисто и не содержит каких-либо запрещенных веществ. ​​Они соответствуют строгим стандартам и процедурам на каждом этапе разработки продукта, включая внеплановые проверки на месте, чтобы вы точно знали, что вводите в свой организм.

Заправляйтесь лучше и восстанавливайтесь умнее, чтобы вы могли больше заниматься тем, что вам нравится: бегом. Перейти к gognarly.com и обязательно используйте код GNARLY20, чтобы сэкономить 20% по всему сайту на весь ваш заказ.