• Опубликованный
  3 февраля 2022 года

•  автор
  : Кристина

Чирикать

Подготовка к участию в марафоне по связям с общественностью требует самоотдачи, сосредоточенности и умения получать удовольствие от процесса. Перерыв в пиаре более чем на 15 минут, когда вы уже являетесь марафонцем младше 3-х, требует от вас поднять планку еще выше!

Мне выпала честь работать с гостем подкаста на этой неделе в течение почти четырех лет.  Томас Шанабрух пришел ко мне как одаренный бегун, который стремился подняться на новый уровень, оставаясь при этом здоровым, как бегун-мастер.

Хотя Том большую часть своей жизни занимался бегом в каком-то качестве, в детстве он проводил время до колледжа, занимаясь ”всеми видами спорта”. Только после окончания школы он начал бегать более регулярно и пристрастился к этому великолепному чувству после пробежки!

Гонки пришли к Тому почти 10 лет спустя. Когда он увидел, что его улица будет закрыта для местного полумарафона, он решил зарегистрироваться и участвовать в гонке. Несмотря на (или, может быть, из-за) боли от того, что на последнем холме гонки его обогнал подросток, был зажжен костер. Том тренировался более регулярно и в следующем году бежал еще быстрее, финишировав с впечатляющим результатом 1:23.

Том пробежал свой первый марафон в своем родном городе Чикаго в 2010 году. Несмотря на сильный старт на трассе перед 3-часовой гонкой, он врезался в пресловутую стену на 20-й миле. Он сопротивлялся пробежке еще одного марафона до 2014 года, когда еще немного тренировок помогло ему пробежать достаточно быстро, чтобы попасть в бостонский отборочный турнир. 

“Мне больше никогда не придется этого делать…”Несмотря на то, что после двух первых марафонов Том сказал, что “ему больше никогда не придется этого делать”, он почувствовал притяжение Бостона.

Он столкнулся с трудностями Бостонских холмов, а затем продолжил серию впечатляющих марафонов продолжительностью менее 3 часов.

Но, несмотря на его скорость, время в гонке Тома пошло на убыль. Когда ему исполнилось 40, он также почувствовал, что ему нужно сделать больше, чтобы поддержать свой бег. Его любовь к спорту означала, что сохранение здоровья в течение длительного времени было приоритетом. Том пришел ко мне за планом пиар-забега, чтобы подготовить его к Нью-Йоркскому марафону в 2018 году, и тогда начались наши тренерские отношения.

Выйди за пределы своей зоны комфорта

Когда вы хотите поднять свой бег на новый уровень, вы должны быть готовы бросить себе вызов новыми способами. Новый план Тома предусматривал, что он пробежит больше миль и проведет больше тренировок, чем когда-либо прежде, и впервые займется регулярной силовой работой. Выигрыш был огромен: 6 + минутный пиар и отрицательный сплит-гонка, которая чувствовалась сильной от начала до конца.

Как вы услышите в подкасте, Том продолжает расти еще быстрее после Нью-Йорка. Я одновременно немного злюсь и горжусь тем, что теперь у него более быстрый марафонский пиар, чем у меня! 

В чем, по мнению Тома, секрет его успеха? 

Мы с Томом обсуждаем множество факторов, которые способствовали его череде PR, в том числе:

• Серьезно относитесь к своим тренировкам И восстановлению 
• Важность постановки смелых целей
• Выходите из своей зоны комфорта, будь то на дистанции 5 км или в тренажерном зале
• Как выкроить время для силовой работы изо дня в день
• Важность мышления – относиться к обучению серьезно, не превращая его в обузу

Что дальше у Тома? Он будет участвовать в Бостонском марафоне в 2022 году, а также в Берлинском марафоне, чтобы завершить чемпионат мира по марафону majors. Хотя большинство из нас не так быстры, как Том, каждый может поучиться у его любви к бегу и гонкам, а также у его постоянного стремления к совершенствованию!

Подпишитесь на подкаст в iTunes, Spotify, Stitcher, iHeartRadio или Google Play.

Ссылки и ресурсы с выставки:

• Составьте свой собственный план пиар-гонкиУзнайте, как тяжелая атлетика может помочь вам стать быстрее
• Узнайте больше о силовых тренировках для марафонцев
• Узнайте больше о способах пиара в качестве ведущего

Спасибо Вам InsideTracker!

Этот эпизод представлен вам InsideTracker, одной из самых авторитетных компаний по анализу крови в мире. Они были основаны в 2009 году учеными в области старения, генетики и биометрии, чтобы помочь вам проанализировать данные вашего организма и получить четкое представление о том, насколько хорошо вы реагируете на тренировки.

Понимание биомаркеров вашего организма, от гормонов стресса до тестостерона и витамина D, может помочь вам определить, переутомляетесь ли вы, недостаточно тренируетесь, тренируетесь оптимально или у вас есть проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на ваш бег. Но самое приятное то, что они предоставляют вам индивидуальные оптимальные диапазоны для каждого из этих биомаркеров и множество способов улучшить эти маркеры с помощью изменения диеты, образа жизни или физических упражнений.

Я лично получил от них три окончательных теста, и процесс прост, легок и очень интересен, если вы еще не углубились в свои биомаркеры.  Из всех инвестиций, которые вы можете сделать в свой бег, это похоже на детальный осмотр или регулярное плановое техническое обслуживание вашей внутренней физиологии. 

Если вы готовы взять под контроль свое здоровье и оптимизировать свои тренировки, получите скидку 25% на любой из их анализов крови с помощью кода STRENGTHRUNNING на InsideTracker.