• Опубликованный
  9 июня 2022 года

•  автор
  : Кристина

Чирикать

Являетесь ли вы элитным спортсменом или участвуете в гонках ради удовольствия, мы все по-своему чувствуем давление.  Давление может быть разрушительным, но оно также может быть продуктивным, когда вы научитесь правильно им управлять.

Кара учится справляться с давлением в ранние годы!

Гость подкаста на этой неделе не нуждается в представлении. Будучи одной из самых выдающихся бегунок Америки, Кара Гоучер завоевала место в олимпийской сборной на дистанции 10 000 метров в 2008 году и в марафоне в 2012 году. Она была второй на дистанции 10 000 метров на чемпионате мира в Осаке и заняла третье место на Бостонском и Нью-Йоркском марафонах.

Кара ушла из соревновательного бега, но остается активным консультантом спортсменов в Oiselle и Altra.  Она спортивный аналитик и телеведущая NBC Sports, и у нее была возможность быть по другую сторону камеры в качестве цветного комментатора на Олимпийских играх в Токио.

Кара Гоучер о давлении и ожиданиях

Конкурентоспособная с юных лет, когда она регулярно побеждала всех мальчиков, Кара Гоучер научилась справляться с давлением и тревогой перед гонкой на протяжении всей своей карьеры бегуньи и за ее пределами. Хотя Кара справлялась с давлением на элитном уровне, это чувство свойственно всем бегунам.

Будь то ожидания, которые вы возлагаете на себя, испытываете давление со стороны других людей или сравниваете свои достижения с другими бегунами, бремя давления может быть непосильным, когда вы не в состоянии с ним справиться. Необходима определенная степень умственной стойкости.

Но нервозность и волнение перед гонкой также могут означать, что вы вложены в то, что собираетесь сделать. Когда вы научитесь направлять этот адреналин на помощь, а не на причинение вреда, вы сможете использовать давление себе на пользу.

На этой неделе мы с Карой подробно расскажем о подкасте, в том числе о следующем:

• Плюсы и минусы чувства давления и как с ним справиться, чтобы получить от себя максимум
• Как это чувство давления развивалось у Кары на протяжении ее карьеры
• Ценность личных мантр
• Интенсивная подготовка Кары к трансляции гонок и ее цели в качестве комментатора
• Что делает гонку хорошей для Кары как для бегуна и как для аналитика
• И, возможно, самое главное, если и когда она начнет подкаст с Десом Линденом!

Энтузиазм и приверженность Кары всем аспектам бегового сообщества очевидны во всем, что она делает.  Наслаждайтесь моей беседой с единственной и неповторимой Карой Гаучер!

Подпишитесь на подкаст в iTunes, Spotify, Stitcher, iHeartRadio или Google Play.

Ссылки и ресурсы с выставки:

• Следите за Карой в Instagram и Facebook
• Следите за Карой в Твиттере
• Посмотрите основные моменты гонок Кары
• Больше способов справиться с давлением и стрессом
• Узнайте, как овладеть своим мышлением

Спасибо Вам InsideTracker!

Этот эпизод представлен вам InsideTracker, одной из самых авторитетных компаний по анализу крови в мире. Они были основаны в 2009 году учеными в области старения, генетики и биометрии, чтобы помочь вам проанализировать данные вашего организма и получить четкое представление о том, насколько хорошо вы реагируете на тренировки.

Понимание биомаркеров вашего организма, от гормонов стресса до тестостерона и витамина D, может помочь вам определить, переутомляетесь ли вы, недостаточно тренируетесь, тренируетесь оптимально или у вас есть проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на ваш бег. Но самое приятное то, что они предоставляют вам индивидуальные оптимальные диапазоны для каждого из этих биомаркеров и множество способов улучшить эти маркеры с помощью изменения диеты, образа жизни или физических упражнений.

Я лично получил от них три окончательных теста, и процесс прост, легок и очень интересен, если вы еще не углубились в свои биомаркеры.  Из всех инвестиций, которые вы можете сделать в свой бег, это похоже на детальный осмотр или регулярное плановое техническое обслуживание вашей внутренней физиологии. 

Если вы готовы взять под контроль свое здоровье и оптимизировать свои тренировки, получите скидку 25% на любой из их анализов крови с помощью кода STRENGTHRUNNING на InsideTracker.

Спасибо тебе, Танри на открытом воздухе!

Спасибо предыдущему спонсору, который присоединился к нам, Tanri Outdoors! Они предлагают скидку 10% на ваш заказ с кодом JASON при оформлении заказа.

Tanri производит полностью натуральный минеральный солнцезащитный крем, бальзам для губ и увлажняющий крем, который защищает вас от обоих типов ультрафиолетовых лучей. Танри создан бегунами, для бегунов! Вся их продукция безопасна для рифов и никогда не тестировалась на животных. 

Если вы проводите достаточно много времени на открытом воздухе, вы знаете о важности применения средств защиты от солнца. Мне самому пришлось сделать это привычкой, живя в городе майл-хай в Денвере. Пользоваться продуктами Tanri легко и эффективно, поэтому я надеюсь, что вы их попробуете.

Минеральные солнцезащитные кремы, такие как от Tanri, обычно работают лучше, чем химические солнцезащитные кремы, поскольку они защищают вас от обоих типов ультрафиолетовых лучей. И ни в одном из их продуктов нет фталатов, парабенов или искусственных ароматизаторов.

Танри также возвращает 1% своих доходов, чтобы помочь защитить наши национальные парки. Это победа для вас и для нашей планеты! Просмотрите все их средства по уходу за солнцем и используйте код “JASON”, чтобы сэкономить 10% на вашем заказе.