• Опубликованный
  9 сентября 2022 года

•  автор
  : Кристина

Чирикать

Мы все сталкиваемся с препятствиями в нашем беге, будь то болезнь, травма или гонка, которая не оправдывает наших ожиданий. Научиться позитивно справляться с каждой из этих задач – ключ к продвижению вперед в нашем обучении.

Все любят хорошую историю о возвращении.

Будь то болезнь, травма или неудачная гонка, бегунам часто нужно уметь организовать возвращение. Препятствия и неудачи могут быть неизбежны в этом виде спорта, но то, как мы подходим к ним – как умственно, так и физически – будет определять наш успех в продвижении вперед.

Болезнь – и COVID в частности – продолжает учить нас важности терпения при возвращении к бегу. Слишком много и слишком рано может отбросить вас назад, когда это поставит под угрозу ваше здоровье. Травма, с другой стороны, требует другого подхода. В то время как отдых может быть оправдан на ранних стадиях, правильный вид деятельности часто играет важную роль в выздоровлении.

Неудачные гонки, особенно когда это гонка с целью, в которую вы вложили месяцы тренировок, требуют возвращения, которое обычно является скорее умственным, чем физическим. Научившись смотреть на свои гонки более объективно, вы сможете превратить их в полезный опыт обучения, выходящий за рамки первоначального разочарования.

Мэтт Читтим о разработке своих собственных камбэков

Гость этой недели – ведущий невероятно популярного подкаста Rambling Runner Мэтт Читтим. Мэтт – бегун и тренер, и совсем недавно он работал над совместным проектом с некоторыми из крупнейших игроков в индустрии бега под названием RELAY.  Этот проект на Patreon создает высококачественный мультимедийный контент, который будет полезен для бегунов всех способностей.

Как и многие из нас, Мэтт столкнулся со своими собственными проблемами в беге.  Он имел дело с неправильно диагностированной травмой, которая мешала ему бегать, восстанавливаться после COVID и срываться в гонке за воротами. Каждый из них был поучительным опытом, и Мэтт смог применить эти знания в своем собственном беге и тренерской работе.

Мы с Мэттом обсуждаем его недавние препятствия и то, как вы можете применить то, чему он научился, к своей собственной истории возвращения:

• Как и когда применять “радикальный отдых”
• Важность работы с медицинскими работниками, которые говорят на вашем языке
• Почему для улучшения некоторых травм требуется больше движения, чем отдыха
• Необходимость идти после лечения травмы так же агрессивно, как вы идете после тренировки
• Как поговорить с самим собой после неудачной гонки
• Язык гонок – разные подходы для разных личностей

Подпишитесь на подкаст в Apple Podcasts, Spotify, Stitcher, iHeartRadio или Google Play.

Ссылки и ресурсы с выставки:

• Послушайте подкаст “Бессвязный бегун”
• Проверьте РЕТРАНСЛЯЦИЮ на Patreon
• Подписывайтесь на Мэтта в Instagram
• Посетите “Бессвязный бегун” на YouTube
• Как я могу помочь вам избежать травм
• Послушайте мой разговор с Мэттом в эпизоде 204

Спасибо Вам, Атлетическая зелень!

Спасибо нашему спонсору, Athletic Greens! Это компания, занимающаяся вопросами здоровья и хорошего самочувствия, которая производит AG1. Это ведущая в своей категории смесь зелени, содержащая 75 витаминов и минералов, пребиотики, пробиотики, антиоксиданты и адаптогены.

Одна мерная ложка в день – это то, что я делаю, чтобы восполнить любые пробелы в питании в моем рационе. Это также обеспечивает приятный заряд энергии и сосредоточенности в течение всего дня. Поскольку все 3 моих ребенка учатся в школе, я знаю, что мне нужно поддерживать свою иммунную систему, иначе я заболею и не смогу тренироваться.

Мне также нравится, что AG1 изменился за последнее десятилетие. Компания Athletic Greens внесла 53 усовершенствования в формулу, основанную на последних исследованиях, чтобы сделать эти питательные вещества более усваиваемыми.

Для наших слушателей они предлагают бесплатный витамин D на год и 5 бесплатных дорожных упаковок AG1 при первой покупке. Вы можете подписаться на разовую отправку или на ежемесячную доставку – выбор за вами. Ознакомьтесь с Athletic Greens, чтобы воспользоваться своим предложением уже сегодня.

Спасибо тебе, Ледяная бочка!Ice Barrel изготавливает домашние бочки, которые можно использовать для ледяных ванн и которые не занимают всю комнату.

И они достаточно легкие, чтобы даже я мог нести их без посторонней помощи. Там есть простая дренажная система, и она изготовлена в Соединенных Штатах из 100% переработанного материала.

Было показано, что криотерапия улучшает настроение, уменьшает беспокойство и уменьшает воспаление. Это может уменьшить боль и приток крови, чтобы ускорить процесс восстановления. Холодные погружения отлично подходят, когда вам нужно дополнительное восстановление, например, если вы случайно пробежали намного дольше или быстрее, чем планировали. 

Но настоящая причина, по которой я люблю хорошо окунуться в холодную воду, заключается в глубокой пользе для психики. Было доказано, что это уменьшает депрессию и беспокойство, улучшает настроение и работу мозга, и даже 5 минут дают вам отличный укол дофамина после этого. Если вы можете сидеть в ледяной ванне по плечи, у вас не будет никаких психологических проблем с прохождением отрицательного сплита и сильным финишем!

Перейти к IceBarrel.com и используйте код скидки strengthrunning на 125 долларов с вашего барреля.