• Опубликованный
  4 ноября 2021 года

•  автор
  : Кристина

Чирикать

Нью-Йоркский городской марафон – крупнейший марафон в мире, и его уникальная трасса делает его обязательным событием для многих бегунов.

Высокая энергетика Нью-Йорка с его огромным количеством бегунов и зрителей требует логистического планирования для успешного проведения соревнований. Важно успокоить свое волнение перед гонкой и оптимизировать празднование после гонки!

Когда дело доходит до управления логистикой Нью-Йоркского марафона, мало кто знает это лучше, чем Ричард Уайт.  Ричард является неотъемлемой частью беговой сцены Нью-Йорка и 17-кратным финишером забега. После более чем 4 десятилетий гонок Ричард в эти выходные финиширует 18-м в Нью-Йорке и 60-м в марафоне. 

Ричард увлечен самой гонкой, а также ее историей, и он является бесценным источником информации по всем аспектам Нью-Йоркского марафона. В этом эпизоде он расскажет вам о некоторых полезных трюках, которым он научился за 17 финишей в Нью-Йорке, в том числе:

• Как сегментировать курс, чтобы сделать его более доступным.
• Максимально использовать энергию других бегунов и зрителей.
• Изменения, связанные с COVID, которые делают этот год уникальным.
• Советы по преодолению самых сложных участков гонки.
• Физические, ментальные и эмоциональные аспекты курса.
• Рекомендации по ориентированию в толпе после марафона.

Как пройти марафонскую дистанцию в Нью-Йорке

С более чем 2 миллионами зрителей, пришедших поболеть как за элитных бегунов, так и за любителей, энергия Нью-Йорка не имеет себе равных. Если вы ищете спокойный курс, Нью-Йорк – не то место, где его можно найти!

В подкасте Ричард рассказывает о важности управления этой энергией. Чтобы избежать паники в день забега, Нью-Йорк требует большей логистической подготовки, чем большинство марафонов. Планирование вашей стратегии перед забегом включает в себя составление маршрута к вашему стартовому загону, одевание, чтобы не замерзнуть за несколько часов до начала забега, и близкое знакомство с местами проведения port-o-potty!

Знакомство Ричарда с курсом предоставляет множество полезных способов ориентироваться в нью-Йоркском марафоне, независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным марафонцем. В нашей беседе мы обсуждаем:

• Как знание деталей трассы поможет вам провести более разумную гонку
• Важность управления своими усилиями на ранних этапах
• Как приблизиться к 3 наиболее заметным холмам на трассе на милях 1, 14 и 23
• Копайте глубже и используйте силу духа, чтобы помочь вам преодолеть последний холм на 5-й авеню
• Разбиваем эти последние 10 миль на управляемые куски
• Почему ожидание худшего иногда является лучшей стратегией!

Независимо от того, участвуете ли вы в Нью-Йоркском марафоне в этом году или планируете это сделать в будущем, этот эпизод полон полезной инсайдерской информации, которую вы не захотите пропустить!

Подпишитесь на подкаст в Apple Podcasts, Spotify, Stitcher, iHeartRadio или Google Play.

Ссылки и ресурсы с выставки:

• Веб-сайт Нью-Йоркского городского марафона
• Руководство по курсу Бостонского марафона
• Обзор Бостонского марафона 2021 года
• Руководство по курсу Филадельфийского марафона

Спасибо Вам InsideTracker!

Наше шоу поддерживается нашим давним спонсором InsideTracker. Сегодня, как никогда, важно, чтобы мы принимали правильные решения, чтобы сохранить наше тело здоровым. Чтобы помочь нам быть выносливыми, предотвратить перетренированность и оптимизировать наш бег, чтобы получить от него максимальную отдачу.

InsideTracker – это ультра-персонализированная платформа для питания, которая анализирует биомаркеры вашей крови и ДНК, а также ваши привычки к образу жизни. Их цель – помочь вам оптимизировать свое тело и достичь ваших целей.

Запатентованная система InsideTracker преобразует данные вашего организма в знания, инсайты и индивидуальный план действий с научно обоснованными рекомендациями. Эти данные могут помочь вам определить, работаете ли вы слишком много, недостаточно или у вас есть какие-то другие проблемы, которые могут повлиять на ваше восстановление или производительность.

У меня несколько раз брали кровь с помощью InsideTracker, и я был поражен ценной информацией, которую они предоставляют. Результаты не только очень подробны, но и содержат рекомендации о том, как улучшить любые маркеры, которые находятся вне диапазона.

Если вы готовы взять под контроль свое здоровье и оптимизировать свои тренировки, InsideTracker предлагает выбор планов, которые наилучшим образом соответствуют вашим потребностям, с ограниченной по времени скидкой 25%.

Спасибо Вам, Атлетическая зелень!

Спасибо нашему новому спонсору, Athletic Greens! Это компания, занимающаяся вопросами здоровья и хорошего самочувствия, которая производит AG1. Это ведущая в своей категории смесь зелени, содержащая 75 витаминов и минералов, пребиотики, пробиотики, антиоксиданты и адаптогены.

Одна мерная ложка в день – это то, что я делаю, чтобы восполнить любые пробелы в питании в моем рационе. Это также обеспечивает приятный заряд энергии и сосредоточенности в течение всего дня. Поскольку все мои дети учатся в школе, мне нужно поддерживать свою иммунную систему, иначе я заболею. Тогда я не смогу тренироваться!

Мне также нравится, что AG1 изменился за последнее десятилетие. Компания Athletic Greens внесла 53 усовершенствования в формулу, основанную на последних исследованиях, чтобы сделать эти питательные вещества более усваиваемыми.

Для наших слушателей они предлагают бесплатный витамин D на год и 5 бесплатных дорожных упаковок AG1 при первой покупке. Вы можете подписаться на разовую отправку или на ежемесячную доставку – выбор за вами. Ознакомьтесь с Athletic Greens, чтобы воспользоваться своим предложением уже сегодня.