• Опубликованный
  1 августа 2022 года

•  автор
  : Кристина

Чирикать

Когда дело доходит до тревоги перед гонкой, вы можете подумать, что элиты все предусмотрели. Но они сталкиваются с теми же трудностями и заботами, что и все остальные. Формирование вашего набора умственных навыков может помочь вам справиться со стрессом и повысить производительность на любом уровне.

Хотя в последние годы умственные тренировки и спортивная психология стали более распространенными, многие бегуны все еще задаются вопросом, является ли это неотъемлемой частью тренировок. В конце концов, действительно ли это правда, что бег на 90% ментальный?

Хотя мы можем спорить о точных процентах, нельзя отрицать, что хороший бег и гонки требуют огромной умственной выносливости в дополнение к физической подготовке. Умственная тренировка предназначена не только для элиты – каждый бегун любого уровня может извлечь выгоду из улучшения своей умственной силы и упорства.

Но так же, как и бег, это набор навыков, который требует практики задолго до дня гонки.

Ким Доусон о тревоге перед гонкой

Гость подкаста на этой неделе – Ким Доусон, спортивный психолог, профессор кинезиологии и физического воспитания, а также консультант по умственной деятельности. Ким получила степень магистра в области физических упражнений в Университете Иллинойса и докторскую степень в области психомоторного поведения в Университете Ватерлоо. Она является членом Канадской ассоциации спортивной психологии и специалистом по умственным навыкам в Канадском институте спорта.

Как вы узнаете из нашего обсуждения, спортивная психология может принести пользу каждому бегуну, независимо от того, испытываете ли вы беспокойство перед гонкой или нет. Тренировка ума – это увлекательная тема, которая имеет так много практических применений.

Ким и я сосредоточили наше обсуждение на облегчении тревоги перед гонкой, включая

• Разница между нормальной реакцией на стресс и реакцией, вызванной страхом и тревогой
• Как практиковаться в управлении управляемыми объектами в день гонки, включая ваши реакции 
• Почему бегуны должны быть более открыты для планов умственных тренировок, а не только физических
• Важность процесса над результатом и использование многоуровневых целей для гонок
• Что значит “растянуться психологически”

Наслаждайтесь нашей беседой – вы обязательно найдете что-то полезное для применения в вашей следующей гонке!

Подпишитесь на подкаст в Apple Podcasts, Spotify, Stitcher, iHeartRadio или Google Play.

Ссылки и ресурсы с выставки:

• Узнайте больше о Ким
• Получите мое бесплатное краткое руководство, чтобы улучшить свои умственные способности
• Узнайте больше о психологии производительности
• Используйте мантры для бега, чтобы улучшить свою умственную игру!

Спасибо Вам, Атлетическая зелень!

Спасибо нашему спонсору, Athletic Greens! Это компания, занимающаяся вопросами здоровья и хорошего самочувствия, которая производит AG1. Это ведущая в своей категории смесь зелени, содержащая 75 витаминов и минералов, пребиотики, пробиотики, антиоксиданты и адаптогены.

Одна мерная ложка в день – это то, что я делаю, чтобы восполнить любые пробелы в питании в моем рационе. Это также обеспечивает приятный заряд энергии и сосредоточенности в течение всего дня. Поскольку все 3 моих ребенка учатся в школе, я знаю, что мне нужно поддерживать свою иммунную систему, иначе я заболею и не смогу тренироваться.

Мне также нравится, что AG1 изменился за последнее десятилетие. Компания Athletic Greens внесла 53 усовершенствования в формулу, основанную на последних исследованиях, чтобы сделать эти питательные вещества более усваиваемыми.

Для наших слушателей они предлагают бесплатный витамин D на год и 5 бесплатных дорожных упаковок AG1 при первой покупке. Вы можете подписаться на разовую отправку или на ежемесячную доставку – выбор за вами. Ознакомьтесь с Athletic Greens, чтобы воспользоваться своим предложением уже сегодня.

Спасибо тебе за Невозможный сон!

Нас также поддерживает Impossible Sleep, новый напиток для сна Performance, который помогает высокоэффективным людям получить максимальную отдачу от ночного отдыха. Impossible Sleep – это смесь напитков для сна без мелатонина, которая обеспечивает глубокое восстановление, мягко убаюкивая вас. В его состав входят только два ингредиента: магний, способствующий восстановлению мышц и глубокому сну, и L-теанин для легкого успокаивающего эффекта, который поможет вам расслабиться в конце дня.

Бегуны, достигающие высоких результатов, должны уделять приоритетное внимание своему сну – это как препарат, повышающий производительность, который позволяет нам усваивать наши тренировки, совершенствоваться и мчаться быстрее. Напиток Impossible Sleep drink поможет вам оптимизировать режим сна, чтобы вы могли максимально глубоко восстановиться.

Если учесть, что исследования показали, что недосыпание может привести к дисбалансу глюкозы, повышенной тревожности и риску заболеть, то нетрудно получить как можно больше качественного сна. Узнайте больше о напитке Impossible Sleep drink и обязательно используйте код Jason20, чтобы сэкономить 20% при первом заказе подписки.