• Опубликованный
  5 ноября 2022 года

•  автор
  : Кристина

Чирикать

Большинство бегунов знакомы с распространенными недостатками в тренировках, которые могут привести к травмам – например, бегать быстрее или дальше, чем может выдержать ваше тело. Но понимание тонких причин травм может сделать вас более умным и здоровым бегуном и участником соревнований.

Как спортсмену и бегуну в частности, травм трудно избежать.  Независимо от того, стремитесь ли вы к личному рекорду в 5 км или наращиваете свой объем для будущего марафона, бег никогда не будет сопряжен с нулевым риском.  Даже сидячий образ жизни домоседа сопряжен со своим собственным набором проблем!

Когда дело доходит до тренировок и долголетия в любимом виде спорта, научиться настраиваться на свое тело и планировать тренировки – лучший инструмент в вашем арсенале для предотвращения травм.  Осознание воздействия стресса во всех его формах – будь то тренировки, работа или отношения – поможет вам понять, как управлять нагрузкой таким образом, чтобы ваше тело процветало, а не страдало.

Гость подкаста на этой неделе, возможно, знакомый – он присоединился ко мне в двух предыдущих эпизодах и является феноменальным источником знаний о том, как бегать умно и избегать травм. Броди Шарп – физиотерапевт, ведущий подкаста “Беги умнее” и автор новой книги “Беги умнее”.

Броди Шарп о скрытых причинах травм

Как физиотерапевт, специализирующийся на бегунах на выносливость, Броуди придерживается целостного подхода к профилактике травматизма. Он помогает бегунам научиться исправлять ошибки и работать со своим телом, чтобы стать здоровыми. Броуди подчеркивает важность рассмотрения тренировок, а также вашего образа жизни, связанного с ними, поскольку каждый аспект того, что вы делаете, влияет на то, как вы себя чувствуете и выступаете.

Бонусный ресурс: Бесплатная серия по профилактике травматизма от Strength Running

В то время как сообщество силовых бегунов часто слышало, как я говорю об опасности “слишком много” – слишком быстро, слишком рано, – мы с Броуди углубляемся в некоторые из более тонких факторов, которые могут саботировать ваши тренировки. Наше обсуждение сосредоточено на ряде элементов, которые оказывают большее влияние на ваш бег, чем вы думаете. Мы говорим о:

• Почему все виды стресса оказывают на ваше тело такое же воздействие, как и тренировки
• Как наши склонности к перфекционизму могут как помочь, так и навредить нашему бегу
• Важность рефлексии в обучении и профилактике травматизма
• Почему вам нужно изучить тонкости языка вашего тела
• Важность метода проб и ошибок в обучении
• Как сделать раннее выявление травм вашей новой сверхспособностью

Броуди был частым гостем этого подкаста не просто так!  Он полон интуитивных, действенных советов, которые могут улучшить ваш бег и предотвратить травмы. Наслаждайтесь!

Подпишитесь на подкаст в Apple Podcasts, Spotify, Stitcher, iHeartRadio или Google Play.

Ссылки и ресурсы с выставки:

• Следите за Броди в Instagram, Twitter и Facebook
• Посмотрите канал Броди на YouTube
• Слушайте подкаст Run Smarter
• Посетите веб-сайт Run Smarter
• Прочтите книгу Броуди
• Послушайте мои предыдущие эпизоды с Броди о ведении PB и основах обучения
• Узнайте больше о профилактике травматизма

Спасибо Вам InsideTracker!

Этот эпизод представлен вам InsideTracker, одной из самых авторитетных компаний по анализу крови в мире. Они были основаны в 2009 году учеными в области старения, генетики и биометрии, чтобы помочь вам проанализировать данные вашего организма и получить четкое представление о том, насколько хорошо вы реагируете на тренировки.

Понимание биомаркеров вашего организма, от гормонов стресса до тестостерона и витамина D, может помочь вам определить, переутомляетесь ли вы, недостаточно тренируетесь, тренируетесь оптимально или у вас есть проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на ваш бег. Но самое приятное то, что они предоставляют вам индивидуальные оптимальные диапазоны для каждого из этих биомаркеров и множество способов улучшить эти маркеры с помощью изменения диеты, образа жизни или физических упражнений.

Я получил от них несколько окончательных тестов, и процесс прост, непринужденен и очень интересен, если вы еще не углубились в изучение своих биомаркеров.  Из всех инвестиций, которые вы можете сделать в свой бег, это похоже на детальный осмотр или регулярное плановое техническое обслуживание вашей внутренней физиологии. В ближайшее время я запланировал для себя еще один окончательный тест, и будет интересно сравнить его с тестом, который я получил в феврале.

Если вы готовы взять под контроль свое здоровье и оптимизировать свои тренировки, получите скидку 20% на любой из их анализов крови с помощью кода STRENGTHRUNNING на InsideTracker.

Спасибо Тебе, Мелин!Нас также поддерживают Melin hats!

Вполне возможно, что это самые красивые и привлекательные шляпы, которые я когда-либо носила. Melin производит шляпы премиум-класса как для повседневного использования, так и для бега. Они прочные, водоотталкивающие, высококачественные, невероятно детализированные и стильные. Вы также можете посмотреть наше последнее видео на YouTube, чтобы увидеть мою полную коллекцию.

После долгого наблюдения за шляпами Melin в Instagram я в восторге от того, что мы стали партнерами. Получите скидку 20% на свой первый заказ в Melin.com с УСИЛЕНИЕМ кода. Шляпа из мелина, скорее всего, последняя шляпа, которую вы когда–либо купите – она прослужит практически вечно. 

Даже если вы обнаружите, что вам не нравится ваша шляпа из мелина, не беспокойтесь. Вы можете вернуть его в течение 30 дней без каких-либо вопросов, в соответствии с их обещанием идеальной подгонки. Выбери один и дай мне знать, что ты думаешь!