• Опубликованный
  13 января 2022 года

•  автор
  : Кристина

Чирикать

В подкасте на этой неделе рассматриваются различные вопросы о тренировочном процессе, включая планирование межсезонья, концепцию перекладывания, устранение судорог и боковых швов и многое другое!

Независимо от того, являетесь ли вы новичком или бегаете всю жизнь, тренировочный процесс никогда не заканчивается. Типы вопросов, которые у вас возникают по поводу тренировок и гонок, могут со временем меняться, но бег остается постоянным процессом обучения.

Не пропустите наши большие страницы ресурсов по самым важным темам для бегунов:

• Ваш путеводитель по травмам при беге
• Мои любимые книги о беге
• Бег для похудения
• Бег по тропе 101
• Умственная выносливость для бегунов
• Силовые тренировки для бегунов

Чем больше вы будете тренировать себя как бегуна, тем лучше будете подготовлены к принятию тренировочных решений, которые позволят вам добиться успеха. Лучшие решения принимают более сильные и последовательные бегуны, и читатели знают, что последовательность в тренировках всегда будет особым соусом для улучшения вашего бега!

С таким количеством противоречивых советов в Интернете легко быть ошеломленным, когда вы пытаетесь найти ответы на вопросы, которые непосредственно влияют на ваш бег. Большинство бегунов не являются частью команды, и у многих нет доступа к личному тренеру по бегу. Практическую информацию, которая имеет отношение к вам, может быть трудно получить.

Вот почему я ответил на вопросы, присланные сообществом Strength Running в Twitter и Instagram, чтобы ответить на некоторые из ваших конкретных проблем, связанных с тренировочным процессом.

Возможно, вы пытаетесь вернуться после длительного перерыва после травмы. Или спланируйте свое межсезонье. И вообще, что на самом деле означают “легкие” пробежки?

Получите ответы на свои учебные вопросы

Подкаст этой недели охватывает широкий круг тем, и есть вероятность, что одна (или многие!) будет применима к вам и вашему обучению. Вот где вы можете найти некоторые из вопросов, которые я задаю в этом эпизоде:

• 3:03 – Как должны отличаться планы тренировок для шоссейных и трейловых соревнований?
• 6:25 – Как часто вы должны “сочетать” свои пробежки с силовыми тренировками? (подсказка: каждый прогон!)
• 13:48 – Что вам следует делать, если погода повлияет на вашу долгосрочную пробежку?
• 19:36 – Как объем и интенсивность вписываются в вашу рабочую нагрузку при беге? 
• 26:30 – Какие недорогие варианты эффективны, если вы пытаетесь проводить больше силовых тренировок?
• 35:54 – Как должно выглядеть межсезонье, чтобы избежать чрезмерной потери физической формы?

Наслаждайтесь сессией вопросов и ответов на этой неделе и следите за новыми возможностями получить ответы на свои вопросы в подкасте в будущем.

Подпишитесь на подкаст в Apple Podcasts, Spotify, Stitcher, iHeartRadio или Google Play.

Ссылки и ресурсы с выставки:

• Вы хотите улучшить свои силовые тренировки?
• Хотите стать частью Team Strength Running?

Спасибо Вам, Атлетическая зелень!

Спасибо нашему новому спонсору, Athletic Greens! Это компания, занимающаяся вопросами здоровья и хорошего самочувствия, которая производит AG1. Это ведущая в своей категории смесь зелени, содержащая 75 витаминов и минералов, пребиотики, пробиотики, антиоксиданты и адаптогены.

Одна мерная ложка в день – это то, что я делаю, чтобы восполнить любые пробелы в питании в моем рационе. Это также обеспечивает приятный заряд энергии и сосредоточенности в течение всего дня. Поскольку все 3 моих ребенка учатся в школе, я знаю, что мне нужно поддерживать свою иммунную систему, иначе я заболею и не смогу тренироваться.

Мне также нравится, что AG1 изменился за последнее десятилетие. Компания Athletic Greens внесла 53 усовершенствования в формулу, основанную на последних исследованиях, чтобы сделать эти питательные вещества более усваиваемыми.

Для наших слушателей они предлагают бесплатный витамин D на год и 5 бесплатных дорожных упаковок AG1 при первой покупке. Вы можете подписаться на разовую отправку или на ежемесячную доставку – выбор за вами. Ознакомьтесь с Athletic Greens, чтобы воспользоваться своим предложением уже сегодня.