• Опубликованный
  11 ноября 2021 года

•  автор
  : Кристина

Чирикать

Силовые тренировки – это не кросс–тренировка для бегунов – это основа для того, чтобы стать сильнее, быстрее и здоровее. Если вы новичок в тяжелой атлетике, эксперты по силе, такие как сегодняшний гость, Тони Джентилкор, могут сделать поднятие тяжестей менее пугающим занятием.

Тяжелая атлетика имеет решающее значение для бегунов, которые хотят получить максимальную отдачу от своих тренировок. В то время как легко экономить на весах в пользу пробега большего количества миль, силовые тренировки для бегунов имеют так много преимуществ:

• Увеличенная скорость и мощность
• Большая экономия при беге, которая помогает улучшить выносливость
• Способность справляться с большей рабочей нагрузкой (т.е. вы можете выполнять больше!)
• Повышенная устойчивость к травмам

Короче говоря, нет веских причин НЕ заниматься силовыми тренировками, если вы бегун!

Начало силовой тренировки часто является самой трудной частью. Для тех, у кого уже выработалась привычка бегать и поднимать тяжести, вас может пугать поднятие более тяжелых весов по мере продвижения, особенно если это означает посещение тренажерного зала.

Вот тут-то и появляется сегодняшний гость. Востребованный тренер по силовым тренировкам и кондиционированию, Тони Джентилкор может помочь вам ответить на вопросы, которые у вас возникают о силовых тренировках как у спортсмена на выносливость.

Получите ответы на свои самые важные вопросы по тяжелой атлетике

Тони Джентилкор – бывший бейсболист колледжа, с отличием окончивший САНИ-Кортленд по специальности “Санитарное просвещение”, специализируясь на пропаганде здорового образа жизни. После того, как он почти стал профессионалом в бейсболе, он несколько лет работал личным тренером в Нью-Йорке, Коннектикуте и Массачусетсе.

Вместе с двумя другими тренерами Тони открыл спортивный зал, который превратился в одно из лучших бейсбольных тренировочных заведений на восточном побережье. Он поделился своим опытом в силовых тренировках с многочисленными публикациями, включая T-Nation, The Boston Herald и BodyBuilding.com , среди прочих.

В сегодняшнем подкасте Тони отвечает на многие распространенные вопросы, связанные с тяжелой атлетикой. Но этот эпизод уникален тем, что вопросы поступают непосредственно от участников нашей программы высокоэффективного лифтинга, включая следующие:

• Как бегуны находят отличного силового тренера или тренажерный зал? На какие 1-3 главные вещи следует обратить внимание?
• Следует ли изменить режим занятий тяжелой атлетикой для бегунов старшего возраста?
• Если спортсмен хочет избежать любых олимпийских подъемов, но все же хочет развить силу и взрывоопасность, существуют ли альтернативные упражнения, которые были бы полезны?
• Как бегуны могут определить, закончили они тренировку или недотягивают до нее в отношении силы?

Посмотрите подкаст, чтобы услышать ответы на эти вопросы и многое другое. Эти вопросы – всего лишь выборка из полных 90-минутных вопросов и ответов! Обязательно присоединяйтесь к HPL, чтобы вы могли получить полную информацию о разговоре!

Подпишитесь на подкаст в Apple Podcasts, Spotify, Stitcher, iHeartRadio или Google Play.

Ссылки и ресурсы с выставки:

• Следите за Тони Джентилкором на Facebook, Instagram и Twitter
• Посетите веб-сайт Тони
• Присоединяйтесь к High Performance Lifting, чтобы получить доступ ко всем вопросам и ответам!
• Еще не готовы присоединиться? Подпишитесь на нашу бесплатную серию силовых тренировок здесь

Спасибо Вам InsideTracker!

Наше шоу поддерживается нашим давним спонсором InsideTracker. Сегодня, как никогда, важно, чтобы мы принимали правильные решения, чтобы сохранить наше тело здоровым. Чтобы помочь нам быть выносливыми, предотвратить перетренированность и оптимизировать наш бег, чтобы получить от него максимальную отдачу.

InsideTracker – это ультра-персонализированная платформа для питания, которая анализирует биомаркеры вашей крови и ДНК, а также ваши привычки образа жизни, чтобы помочь вам оптимизировать свое тело и достичь своих целей.

Запатентованная система InsideTracker преобразует данные вашего организма в знания, инсайты и индивидуальный план действий с научно обоснованными рекомендациями. Эти данные могут помочь вам определить, работаете ли вы слишком много, недостаточно или у вас есть какие-то другие проблемы, которые могут повлиять на ваше восстановление или производительность.

У меня несколько раз брали кровь с помощью InsideTracker, и я был поражен ценной информацией, которую они предоставляют. Результаты не только очень подробны, но и содержат рекомендации по улучшению любых маркеров, которые находятся вне диапазона.

Если вы готовы взять под контроль свое здоровье и оптимизировать свои тренировки, InsideTracker предлагает выбор планов, которые наилучшим образом соответствуют вашим потребностям, с ограниченной по времени скидкой 25%.

Спасибо вам, Elemental Labs!

Большое спасибо Elemental Labs за их поддержку этого эпизода! Они готовят электролитные напитки для спортсменов и людей с низким содержанием углеводов без сахара, искусственных ингредиентов или красителей. И вы можете получить бесплатную пробную упаковку из 4 вкусов и 8 отдельных упаковок, заплатив за доставку 5 долларов.

Продукты Elemental Labs содержат одни из самых высоких концентраций натрия, которые вы можете найти. Любой, кто много бегает, знает, что натрий, а также другие электролиты, такие как магний и калий, необходимы для нашей работоспособности и самочувствия в течение дня.

Цитрусовый аромат быстро стал моим любимым. Теперь я пью по одной в день, чтобы получить достаточное количество жидкости в нашем сухом воздухе Колорадо. Это вкусно, и я обнаружил, что не мочусь каждые 45 минут в течение дня, что может свидетельствовать о том, что я употреблял недостаточно натрия.

В настоящее время появляется все больше доказательств того, что повышенный уровень потребления натрия не вреден для здоровья – и спортсменам требуется значительно больше, чем типичному человеку, ведущему сидячий образ жизни. Конечно, спросите своего врача, если вы беспокоитесь. Но для тех спортсменов, которые бегают на улице в жару, замена электролита имеет большой смысл.

Они только что выпустили свой первый новый вкус 2021 года, их самый востребованный вкус – арбузная соль. Так что загляните в Elemental Labs, чтобы попробовать их новый вкус или получить бесплатный набор пробников.